Girls.Health

每個月總有幾日痛到死去活來，唔想再被M痛困擾，不妨參考以下的方法！

1. 多做運動

上次就講過唔做運動會令到血氣不痛，多做運動的話，可以增強抵抗力，令血氣運行得更暢順，仲可以令到手腳無咁凍！

2. 減少進食生冷和辛辣食物

多吃生冷食物，例如：西瓜、雪糕、生蠔、田螺等食物，令寒氣會降低子宮內膜的溫度，令到子宮收縮，造成經痛，甚至造成血塊、排血不順、月經量過多或過少等問題。

3. 黑糖水可舒緩經痛

黑糖水適合血寒型經痛人士，血寒型經痛是指來經時小腹冷痛，經量較少，而且怕冷。黑糖味甘性溫，可以溫經養血，有助溫暖經脈和促進血液循環。

4. 杞子龍眼肉桂圓紅棗茶可補氣補血

份量：五至六粒紅棗、兩至三錢龍眼肉和數粒札子，並沖水，每天可飲用一至兩杯，有助改善體質和血虛問題。

5. 多吃紅肉和堅果

唔少SIS都怕食肉易肥，但其實紅肉，例如：牛肉和羊肉含鐵質，而堅果類中的鎂質，亦有助減輕經痛。

6. 多浸腳

經痛期間，睡前可用熱水浸腳，有效驅寒活血，並可以放鬆心情。

7. 吃朱古力

朱古力能增加血液循環，亦能減緩子宮平滑肌的收縮的情況，能夠舒緩經痛。而且朱古力含血清素，可以令人更開心。但要緊記，食太多朱古力，會生啲暗瘡！

8. 多按摩

用手輕力按摩下小腹 (肚臍對下) 的穴位如「歸來」、「氣海」及「關元」，有助紓緩痛楚。

9. 經期期間盡量減少繞腳

長期撓腳，會令盤骨長期受壓，容易影響子宮的血液循環，引致經痛。

10. 向緊身褲Say no

月經期間，宜少穿緊身褲或leggings，以免讓陰部長於翳焗狀態，容易感染細菌。來經時，應穿着寬鬆衣服，避免腹部被緊箍。